15 minute. Elke dag.
- 13 oefeninge, 45 sekondes elk
- Lae impak, geen springery
- Stemleiding en 'n 3D-afrigter
- 5 minute strek aan die einde
15 Strong is een vaste oefensessie van 15 minute wat jy elke dag doen. Geen planne om op te stel of keuses om te maak nie: druk begin en volg die afrigter.
WAT JY KRY
- 13 oefeninge van 45 sekondes: krag vir bene, rug en kern, met kardio-uitbarstings tussenin
- 'n Afkoelstrek van 5 minute aan die einde
- 'n 3D-afrigter wat elke oefening van die sy, voor en uit 'n ¾-hoek wys
- Stemleiding: wat volgende is, hoe om dit te doen, en 'n aftelling elke 10 sekondes
- Lae impak: geen springery, rugvriendelike oefeninge
- 'n Daaglikse herinnering op die tyd wat jy kies
- 'n Oefenlog en gewiglog op jou foon
HOE DIT WERK
Elke oefening begin met 'n ruskans van 5 sekondes waarin die afrigter die belangrikste punt verduidelik, gevolg deur 45 sekondes se werk. 'n Tempo-tik hou die pas. Die leidrade verander elke sessie, sodat jy aanhou leer.
TOERUSTING
'n Mat, 'n paar handgewigte, 'n ketelklok, en 'n bank of stewige stoel.
INTEKENING
3 dae gratis, dan 'n jaarlikse intekening. Kanselleer enige tyd in jou winkelinstellings.
Raadpleeg jou dokter voordat jy 'n nuwe oefenroetine begin.