15 دقيقة. كل يوم.
- 13 تمرينًا، 45 ثانية لكل منها
- تأثير منخفض، بدون قفز
- توجيه صوتي ومدرب ثلاثي الأبعاد
- 5 دقائق إطالة في النهاية
تطبيق 15 Strong هو تمرين ثابت واحد مدته 15 دقيقة تؤديه كل يوم. لا خطط تبنيها ولا قرارات تتخذها: اضغط ابدأ واتبع المدرب.
ماذا ستحصل عليه
- 13 تمرينًا مدة كل منها 45 ثانية: قوة للساقين والظهر وعضلات الجذع، تتخللها دفعات كارديو قصيرة
- 5 دقائق من إطالات التهدئة في النهاية
- مدرب ثلاثي الأبعاد يعرض كل تمرين من الجانب والأمام وبزاوية ¾
- توجيه صوتي: ما التالي، وكيف تؤديه، وعدّ تنازلي كل 10 ثوانٍ
- تأثير منخفض: بدون قفز، وتمارين لطيفة على الظهر
- تذكير يومي في الوقت الذي تختاره
- سجل للتمارين وسجل للأوزان على هاتفك
كيف يعمل
يبدأ كل تمرين باستراحة 5 ثوانٍ يشرح فيها المدرب النقطة الأهم، ثم 45 ثانية من التمرين. نقرات الإيقاع تحافظ على وتيرتك. تتغير الإرشادات في كل جلسة، فتستمر في التعلّم.
المعدات
حصيرة، وزوج من الدمبلز، وكيتل بل، ومقعد أو كرسي متين.
الاشتراك
3 أيام مجانًا، ثم اشتراك سنوي. يمكنك الإلغاء في أي وقت من إعدادات المتجر.
استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.