15 dəqiqə. Hər gün.
- 13 hərəkət, hərəsi 45 saniyə
- Yüngül yük, tullanma yoxdur
- Səsli təlimat və 3D məşqçi
- Sonda 5 dəqiqəlik dartınma
15 Strong hər gün etdiyiniz bir sabit 15 dəqiqəlik məşqdir. Plan qurmaq, seçim etmək lazım deyil: başla düyməsini basın və məşqçini izləyin.
NƏ ƏLDƏ EDİRSİNİZ
- 45 saniyəlik 13 hərəkət: ayaqlar, kürək və kor üçün güc, aralarda qısa kardio
- Sonda 5 dəqiqəlik soyuma dartınması
- Hər hərəkəti yandan, öndən və ¾ bucaqdan göstərən 3D məşqçi
- Səsli təlimat: növbəti nədir, necə edilir və hər 10 saniyədən bir geri sayım
- Yüngül yük: tullanma yoxdur, kürəyə qayğılı hərəkətlər
- Seçdiyiniz vaxtda gündəlik xatırlatma
- Telefonunuzda məşq və çəki jurnalı
NECƏ İŞLƏYİR
Hər hərəkət məşqçinin əsas məqamı izah etdiyi 5 saniyəlik fasilə ilə başlayır, sonra 45 saniyə iş. Temp siqnalları sürəti saxlayır. Təlimatlar hər məşqdə dəyişir, beləliklə daim yeni şeylər öyrənirsiniz.
AVADANLIQ
Xalça, bir cüt hantel, girya və skamya və ya möhkəm stul.
ABUNƏLİK
3 gün pulsuz, sonra illik abunəlik. İstənilən vaxt mağaza ayarlarından ləğv edin.
Yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.