15 хвілін. Кожны дзень.
- 13 практыкаванняў па 45 секунд
- Мяккая нагрузка, без скачкоў
- Галасавыя падказкі і 3D-трэнер
- 5 хвілін расцяжкі ў канцы
15 Strong — гэта адна сталая 15-хвілінная трэніроўка на кожны дзень. Не трэба складаць планы і нічога выбіраць: націсні «Пачаць» і паўтарай за трэнерам.
ШТО ЎВАХОДЗІЦЬ
- 13 практыкаванняў па 45 секунд: сіла для ног, спіны і кора, з кардыя-ўстаўкамі паміж імі
- 5 хвілін расцяжкі на заміну
- 3D-трэнер паказвае кожнае практыкаванне збоку, спераду і ў ракурсе ¾
- Галасавыя падказкі: што далей, як выконваць, і зваротны адлік кожныя 10 секунд
- Мяккая нагрузка: без скачкоў, практыкаванні, беражлівыя да спіны
- Штодзённае напамінанне ў зручны час
- Журнал трэніровак і вагаў на тэлефоне
ЯК ГЭТА ПРАЦУЕ
Кожнае практыкаванне пачынаецца з 5-секунднай паўзы, калі трэнер тлумачыць галоўнае, а потым — 45 секунд працы. Метраном трымае тэмп. Падказкі мяняюцца кожную трэніроўку, таму ты ўвесь час даведваешся нешта новае.
ІНВЕНТАР
Коўрык, пара гантэляў, гіра і лаўка або трывалае крэсла.
ПАДПІСКА
3 дні бясплатна, потым гадавая падпіска. Адмяніць можна ў любы момант у наладах крамы.
Перад пачаткам новай праграмы трэніровак параіся з лекарам.