15 minuts. Cada dia.
- 13 exercicis de 45 segons
- Baix impacte, sense salts
- Indicacions de veu i entrenador 3D
- 5 minuts d'estiraments per acabar
15 Strong és un entrenament fix de 15 minuts que fas cada dia. Sense plans per muntar ni decisions per prendre: prem Comença i segueix l'entrenador.
QUÈ INCLOU
- 13 exercicis de 45 segons: força per a cames, esquena i core, amb ràfegues de cardio intercalades
- 5 minuts d'estiraments de tornada a la calma per acabar
- Un entrenador 3D que mostra cada exercici de costat, de front i en angle de ¾
- Indicacions de veu: què ve ara, com fer-ho i un compte enrere cada 10 segons
- Baix impacte: sense salts, exercicis amables amb l'esquena
- Un recordatori diari a l'hora que triïs
- Registre d'entrenaments i de pesos al mòbil
COM FUNCIONA
Cada exercici comença amb una pausa de 5 segons en què l'entrenador n'explica la clau, i després 45 segons de treball. Un ritme marcat t'ajuda a mantenir el tempo. Les indicacions canvien a cada sessió, així continues aprenent.
MATERIAL
Una estora, un parell de manuelles, una kettlebell i un banc o una cadira resistent.
SUBSCRIPCIÓ
3 dies gratis i després una subscripció anual. Cancel·la quan vulguis a la configuració de la botiga.
Consulta el teu metge abans de començar una nova rutina d'exercici.