15 minut. Každý den.
- 13 cviků po 45 sekundách
- Šetrné, bez skákání
- Hlasové pokyny a 3D trenér
- Na závěr 5 minut protažení
15 Strong je jeden pevný 15minutový trénink, který cvičíš každý den. Žádné sestavování plánů, žádné rozhodování: zmáčkni start a následuj trenéra.
CO ZÍSKÁŠ
- 13 cviků po 45 sekundách: síla pro nohy, záda a střed těla, prokládaná krátkými kardio úseky
- Na závěr 5 minut protažení a zklidnění
- 3D trenér, který ukáže každý cvik z boku, zepředu i ze ¾ úhlu
- Hlasové pokyny: co přijde, jak na to a odpočet každých 10 sekund
- Šetrné: bez skákání, cviky šetrné k zádům
- Denní připomínka v čase, který si vybereš
- Záznam tréninků a vah v telefonu
JAK TO FUNGUJE
Každý cvik začíná 5sekundovou pauzou, během které trenér vysvětlí to hlavní, pak následuje 45 sekund cvičení. Tikání udává tempo. Pokyny se každý trénink mění, takže se stále učíš něco nového.
VYBAVENÍ
Podložka, pár jednoruček, kettlebell a lavička nebo pevná židle.
PŘEDPLATNÉ
3 dny zdarma, pak roční předplatné. Zrušit můžeš kdykoli v nastavení obchodu.
Než začneš s novým cvičením, poraď se s lékařem.