15 minutter. Hver dag.
- 13 øvelser à 45 sekunder
- Skånsom, ingen hop
- Stemmeguide og 3D-træner
- 5 minutters udstrækning til sidst
15 Strong er én fast 15-minutters træning, som du laver hver dag. Ingen planer at lægge, ingen valg at træffe: tryk start, og følg træneren.
DET FÅR DU
- 13 øvelser à 45 sekunder: styrke til ben, ryg og core, med korte kondiintervaller undervejs
- 5 minutters nedkøling med udstrækning til sidst
- En 3D-træner, der viser hver øvelse fra siden, forfra og i ¾-vinkel
- Stemmeguide: hvad der kommer nu, hvordan du gør, og en nedtælling hvert 10. sekund
- Skånsom: ingen hop, rygvenlige øvelser
- En daglig påmindelse på det tidspunkt, du vælger
- Træningslog og vægtlog på din telefon
SÅDAN VIRKER DET
Hver øvelse starter med en pause på 5 sekunder, hvor træneren forklarer det vigtigste, og derefter 45 sekunders arbejde. Et taktslag holder tempoet. Tipsene skifter hver gang, så du bliver ved med at lære.
UDSTYR
En måtte, et par håndvægte, en kettlebell og en bænk eller en solid stol.
ABONNEMENT
3 dage gratis, derefter et årsabonnement. Opsig når som helst i dine butiksindstillinger.
Tal med din læge, før du starter på en ny træningsrutine.