15 Minuten. Jeden Tag.
- 13 Übungen, je 45 Sekunden
- Gelenkschonend, ohne Springen
- Sprachansagen und 3D-Coach
- 5 Minuten Dehnen zum Schluss
15 Strong ist ein festes 15-Minuten-Workout, das du jeden Tag machst. Keine Pläne erstellen, nichts entscheiden: Start drücken und dem Coach folgen.
DAS BEKOMMST DU
- 13 Übungen à 45 Sekunden: Kraft für Beine, Rücken und Rumpf, dazwischen kurze Cardio-Einheiten
- 5 Minuten Cool-down-Dehnen zum Schluss
- Ein 3D-Coach zeigt jede Übung von der Seite, von vorne und im ¾-Winkel
- Sprachansagen: was als Nächstes kommt, wie es geht, und ein Countdown alle 10 Sekunden
- Gelenkschonend: kein Springen, rückenfreundliche Übungen
- Eine tägliche Erinnerung zur Uhrzeit deiner Wahl
- Trainings- und Gewichtsprotokoll auf deinem Handy
SO FUNKTIONIERT'S
Jede Übung beginnt mit 5 Sekunden Pause, in denen der Coach den wichtigsten Punkt erklärt, dann folgen 45 Sekunden Training. Ein Takt-Ticken hält das Tempo. Die Hinweise wechseln jedes Mal, so lernst du immer dazu.
AUSRÜSTUNG
Eine Matte, zwei Kurzhanteln, eine Kettlebell und eine Bank oder ein stabiler Stuhl.
ABO
3 Tage gratis, danach ein Jahresabo. Jederzeit in den Store-Einstellungen kündbar.
Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du ein neues Training beginnst.