15 λεπτά. Κάθε μέρα.
- 13 ασκήσεις, 45 δευτερόλεπτα η καθεμία
- Ήπια, χωρίς άλματα
- Φωνητικές οδηγίες και 3D προπονητής
- 5 λεπτά διατάσεις στο τέλος
Το 15 Strong είναι μία σταθερή 15λεπτη προπόνηση που κάνεις κάθε μέρα. Χωρίς προγράμματα να φτιάξεις, χωρίς επιλογές: πάτα έναρξη και ακολούθησε τον προπονητή.
ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ
- 13 ασκήσεις των 45 δευτερολέπτων: δύναμη για πόδια, πλάτη και κορμό, με σύντομα διαστήματα καρδιο ενδιάμεσα
- 5 λεπτά διατάσεις αποθεραπείας στο τέλος
- Έναν 3D προπονητή που δείχνει κάθε άσκηση από το πλάι, από μπροστά και σε γωνία ¾
- Φωνητικές οδηγίες: τι ακολουθεί, πώς γίνεται και αντίστροφη μέτρηση κάθε 10 δευτερόλεπτα
- Ήπια άσκηση: χωρίς άλματα, ασκήσεις φιλικές για τη μέση
- Καθημερινή υπενθύμιση την ώρα που επιλέγεις
- Ημερολόγιο προπονήσεων και βαρών στο κινητό σου
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Κάθε άσκηση ξεκινά με διάλειμμα 5 δευτερολέπτων, όπου ο προπονητής εξηγεί το βασικό σημείο, και μετά 45 δευτερόλεπτα δουλειάς. Ένας ρυθμικός ήχος κρατά τον ρυθμό. Οι οδηγίες αλλάζουν σε κάθε προπόνηση, έτσι συνεχίζεις να μαθαίνεις.
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Ένα στρώμα, ένα ζευγάρι αλτήρες, ένα kettlebell και ένας πάγκος ή μια γερή καρέκλα.
ΣΥΝΔΡΟΜΗ
3 μέρες δωρεάν, μετά ετήσια συνδρομή. Ακύρωσε όποτε θέλεις από τις ρυθμίσεις του store.
Συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.