15 minutit. Iga päev.
- 13 harjutust, igaüks 45 sekundit
- Liigesesõbralik, ilma hüpeteta
- Häälejuhised ja 3D-treener
- Lõpuks 5-minutiline venitus
15 Strong on üks kindel 15-minutiline trenn, mida teed iga päev. Ei mingeid kavasid ega valikuid: vajuta alusta ja järgi treenerit.
MIDA SAAD
- 13 harjutust, igaüks 45 sekundit: jõudu jalgadele, seljale ja kerele, vahele pikitud kardiopursked
- Lõpuks 5-minutiline lõdvestav venitus
- 3D-treener näitab iga harjutust küljelt, eest ja ¾ nurga alt
- Häälejuhised: mis tuleb, kuidas teha, ja loendus iga 10 sekundi järel
- Liigesesõbralik: ilma hüpeteta, seljasõbralikud harjutused
- Igapäevane meeldetuletus sinu valitud ajal
- Treeningu- ja raskuste logi sinu telefonis
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Iga harjutus algab 5-sekundilise pausiga, kus treener selgitab põhilist, ja seejärel tuleb 45 sekundit tööd. Taktilöögid hoiavad tempot. Juhised muutuvad iga trenniga, nii et õpid pidevalt juurde.
VARUSTUS
Matt, paar hantlit, sangpomm ja pink või tugev tool.
TELLIMUS
3 päeva tasuta, seejärel aastatellimus. Tühista igal ajal poe seadetes.
Enne uue treeningkava alustamist pea nõu oma arstiga.