15 minuuttia. Joka päivä.
- 13 liikettä, kukin 45 sekuntia
- Nivelystävällinen, ei hyppyjä
- Puheohjaus ja 3D-valmentaja
- Lopuksi 5 minuutin venyttely
15 Strong on yksi kiinteä 15 minuutin treeni, jonka teet joka päivä. Ei ohjelmia rakennettavaksi, ei valintoja tehtäväksi: paina aloita ja seuraa valmentajaa.
MITÄ SAAT
- 13 liikettä à 45 sekuntia: voimaa jaloille, selälle ja keskivartalolle, väleissä cardiopyrähdyksiä
- Lopuksi 5 minuutin venyttelevä loppujäähdyttely
- 3D-valmentaja näyttää jokaisen liikkeen sivulta, edestä ja ¾-kulmasta
- Puheohjaus: mitä seuraavaksi, miten liike tehdään, ja laskenta 10 sekunnin välein
- Nivelystävällinen: ei hyppyjä, selkää säästäviä liikkeitä
- Päivittäinen muistutus valitsemaasi aikaan
- Treeniloki ja painoloki puhelimessasi
NÄIN SE TOIMII
Jokainen liike alkaa 5 sekunnin tauolla, jonka aikana valmentaja kertoo tärkeimmän vinkin, ja sen jälkeen tehdään 45 sekuntia töitä. Tahtiäänet pitävät tempon yllä. Vinkit vaihtuvat joka treenissä, joten opit koko ajan lisää.
VÄLINEET
Alusta, pari käsipainoa, kahvakuula ja penkki tai tukeva tuoli.
TILAUS
3 päivää ilmaiseksi, sitten vuositilaus. Peru milloin tahansa sovelluskaupan asetuksista.
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman.