15 Strong
Leaderboard

15 minuto bawat araw. Mas malakas linggo-linggo.

Isang fixed na circuit: strength, maiikling cardio, at cool-down. Walang pagpaplano, walang pag-iisip kung anong gamit. Pindutin lang ang simulan.

AndroidGoogle Play

Simulan ang 3 libreng araw · Puwedeng mag-cancel anumang oras sa settings ng store mo. Hindi ka sisingilin habang trial.

15-minutong strength circuit

15 minuto. Araw-araw.

  • 13 galaw, tig-45 segundo
  • Low impact, walang talon
  • Voice cues at 3D coach
  • 5 minutong stretching sa dulo
15 minuto bawat araw. Mas malakas linggo-linggo.Voice cues at 3D coach13 galaw, tig-45 segundoKailan ka nagwo-workout?

Ang 15 Strong ay isang fixed na 15-minutong workout na ginagawa mo araw-araw. Walang planong bubuuin, walang pipiliin: pindutin ang simulan at sundan ang coach.

ANO ANG MAKUKUHA MO

  • 13 galaw na tig-45 segundo: strength para sa binti, likod, at core, na may maiikling cardio sa pagitan
  • 5 minutong cool-down stretch sa dulo
  • 3D coach na nagpapakita ng bawat galaw mula sa gilid, harap, at ¾ na anggulo
  • Voice cues: ano ang susunod, paano ito gawin, at countdown kada 10 segundo
  • Low impact: walang talon, mga galaw na magaan sa likod
  • Araw-araw na paalala sa oras na pipiliin mo
  • Workout log at weight log sa phone mo

PAANO ITO GUMAGANA

Bawat galaw ay nagsisimula sa 5 segundong pahinga kung saan ipinapaliwanag ng coach ang pinakamahalagang punto, tapos 45 segundo ng workout. May tempo ticks para sa tamang bilis. Iba-iba ang cues bawat session, kaya patuloy kang natututo.

KAILANGANG GAMIT

Isang mat, isang pares ng dumbbell, isang kettlebell, at bench o matibay na upuan.

SUBSCRIPTION

Libre ang 3 araw, tapos taunang subscription. Puwedeng mag-cancel anumang oras sa settings ng store mo.

Kumonsulta muna sa doktor bago magsimula ng bagong exercise routine.