15 minutes. Chaque jour.
- 13 exercices de 45 secondes
- Sans impact, sans sauts
- Coaching vocal et coach 3D
- 5 minutes d'étirements pour finir
15 Strong, c'est une séance fixe de 15 minutes à faire chaque jour. Pas de programme à construire, pas de choix à faire : appuie sur démarrer et suis le coach.
AU PROGRAMME
- 13 exercices de 45 secondes : renforcement des jambes, du dos et de la sangle abdominale, avec des pics de cardio répartis tout du long
- 5 minutes d'étirements pour le retour au calme
- Un coach 3D qui montre chaque exercice de profil, de face et de trois quarts
- Coaching vocal : ce qui arrive, comment le faire et un décompte toutes les 10 secondes
- Sans impact : pas de sauts, des exercices qui ménagent le dos
- Un rappel quotidien à l'heure de ton choix
- Un suivi des séances et des charges sur ton téléphone
COMMENT ÇA MARCHE
Chaque exercice commence par une pause de 5 secondes où le coach explique le point clé, puis 45 secondes d'effort. Un métronome donne le rythme. Les consignes changent à chaque séance, pour que tu continues d'apprendre.
MATÉRIEL
Un tapis, une paire d'haltères, un kettlebell et un banc ou une chaise solide.
ABONNEMENT
3 jours offerts, puis un abonnement annuel. Résiliable à tout moment dans les réglages de ta boutique d'applis.
Demande l'avis de ton médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.