15 મિનિટ. દરરોજ.
- 13 કસરત, દરેક 45 સેકન્ડ
- લો ઇમ્પેક્ટ, કૂદકા વગર
- વૉઇસ ગાઇડ અને 3D કોચ
- અંતે 5 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ
15 Strong એક નક્કી 15 મિનિટનું વર્કઆઉટ છે જે તમે દરરોજ કરો છો. ના પ્લાન બનાવવાનો, ના કંઈ પસંદ કરવાનું: બસ શરૂ દબાવો અને કોચને અનુસરો.
તમને શું મળે છે
- 45 સેકન્ડની 13 કસરત: પગ, પીઠ અને કોર માટે સ્ટ્રેન્થ, વચ્ચે-વચ્ચે કાર્ડિયોના નાના રાઉન્ડ
- અંતે 5 મિનિટનું કૂલ-ડાઉન સ્ટ્રેચ
- 3D કોચ જે દરેક કસરત બાજુથી, સામેથી અને ¾ એંગલથી બતાવે છે
- વૉઇસ ગાઇડ: હવે શું છે, કેવી રીતે કરવું, અને દર 10 સેકન્ડે કાઉન્ટડાઉન
- લો ઇમ્પેક્ટ: કૂદકા વગર, પીઠ માટે આરામદાયક કસરતો
- તમે પસંદ કરેલા સમયે રોજનું રિમાઇન્ડર
- તમારા ફોનમાં વર્કઆઉટ લૉગ અને વજન લૉગ
આ કેવી રીતે કામ કરે છે
દરેક કસરત 5 સેકન્ડના બ્રેકથી શરૂ થાય છે, જેમાં કોચ મુખ્ય વાત સમજાવે છે, પછી 45 સેકન્ડ વર્કઆઉટ. ટેમ્પોની ટક-ટક ગતિ જાળવી રાખે છે. દરેક સેશનમાં ટિપ્સ બદલાય છે, જેથી તમે સતત શીખતા રહો.
સાધનો
એક મેટ, ડમ્બેલની એક જોડી, એક કેટલબેલ, અને એક બેન્ચ અથવા મજબૂત ખુરશી.
સબ્સ્ક્રિપ્શન
3 દિવસ ફ્રી, પછી વાર્ષિક સબ્સ્ક્રિપ્શન. તમારા સ્ટોર સેટિંગમાં ગમે ત્યારે રદ કરો.
નવી કસરત શરૂ કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.