15 मिनट। हर दिन।
- 13 एक्सरसाइज़, हर एक 45 सेकंड
- लो इम्पैक्ट, बिना कूदे
- वॉइस गाइड और 3D कोच
- आखिर में 5 मिनट स्ट्रेचिंग
15 Strong एक तय 15 मिनट का वर्कआउट है जिसे आप हर दिन करते हैं। न प्लान बनाना, न कुछ चुनना: बस शुरू दबाएँ और कोच के साथ चलें।
आपको क्या मिलता है
- 45 सेकंड की 13 एक्सरसाइज़: पैरों, पीठ और कोर के लिए स्ट्रेंथ, बीच-बीच में कार्डियो के छोटे राउंड
- आखिर में 5 मिनट का कूल-डाउन स्ट्रेच
- 3D कोच जो हर एक्सरसाइज़ को साइड, सामने और ¾ एंगल से दिखाता है
- वॉइस गाइड: आगे क्या है, कैसे करना है, और हर 10 सेकंड पर काउंटडाउन
- लो इम्पैक्ट: बिना कूदे, पीठ के लिए आरामदेह एक्सरसाइज़
- आपके चुने समय पर रोज़ का रिमाइंडर
- आपके फ़ोन पर वर्कआउट लॉग और वज़न लॉग
यह कैसे काम करता है
हर एक्सरसाइज़ 5 सेकंड के ब्रेक से शुरू होती है, जिसमें कोच ज़रूरी बात समझाता है, फिर 45 सेकंड वर्कआउट। टेम्पो की टिक-टिक रफ़्तार बनाए रखती है। हर सेशन में टिप्स बदलते हैं, ताकि आप लगातार सीखते रहें।
उपकरण
एक मैट, डम्बल की एक जोड़ी, एक केटलबेल, और एक बेंच या मज़बूत कुर्सी।
सब्सक्रिप्शन
3 दिन फ़्री, फिर सालाना सब्सक्रिप्शन। अपनी स्टोर सेटिंग में कभी भी कैंसल करें।
नई एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।