15 perc. Minden nap.
- 13 gyakorlat, egyenként 45 mp
- Kíméletes, ugrások nélkül
- Hangutasítások és 3D edző
- 5 perces nyújtás a végén
A 15 Strong egyetlen fix, 15 perces edzés, amit minden nap elvégzel. Nincs összeállítandó terv, nincs mit választani: nyomd meg az indítást, és kövesd az edzőt.
MIT KAPSZ
- 13 gyakorlat 45 másodpercig: erősítés lábra, hátra és törzsre, a körben elosztott kardió szakaszokkal
- 5 perces levezető nyújtás a végén
- 3D edző, aki minden gyakorlatot oldalról, elölről és ¾ nézetből mutat
- Hangutasítások: mi jön, hogyan csináld, és visszaszámlálás 10 másodpercenként
- Ízületkímélő: nincs ugrás, hátbarát gyakorlatok
- Napi emlékeztető a választott időpontban
- Edzésnapló és súlynapló a telefonodon
HOGYAN MŰKÖDIK
Minden gyakorlat egy 5 másodperces szünettel indul, amikor az edző elmondja a lényeget, utána 45 másodperc munka jön. Ütemjelzés segít tartani a tempót. Az instrukciók edzésről edzésre változnak, így folyamatosan tanulsz.
ESZKÖZÖK
Egy szőnyeg, egy pár kézisúlyzó, egy kettlebell és egy pad vagy stabil szék.
ELŐFIZETÉS
3 nap ingyen, utána éves előfizetés. Bármikor lemondhatod az áruház beállításaiban.
Új edzésprogram előtt konzultálj az orvosoddal.