15 րոպե։ Ամեն օր։
- 13 վարժություն՝ 45-ական վայրկյան
- Մեղմ ծանրաբեռնվածություն, առանց ցատկերի
- Ձայնային հուշումներ և 3D մարզիչ
- Վերջում՝ 5 րոպե ձգում
15 Strong-ը մեկ մշտական 15 րոպեանոց մարզում է, որը կատարում ես ամեն օր։ Ոչ մի ծրագիր կազմել, ոչ մի ընտրություն անել. սեղմիր «Սկսել» և հետևիր մարզչին։
ԻՆՉ ԵՍ ՍՏԱՆՈՒՄ
- 13 վարժություն՝ 45-ական վայրկյան. ուժ ոտքերի, մեջքի և կորի համար, կարդիո դրվագներով արանքում
- 5 րոպե ձգում՝ հանգստացման համար
- 3D մարզիչ, որը ցույց է տալիս յուրաքանչյուր վարժություն կողքից, առջևից և ¾ անկյունից
- Ձայնային հուշումներ՝ ինչ է հաջորդը, ինչպես կատարել, և հետհաշվարկ յուրաքանչյուր 10 վայրկյանը մեկ
- Մեղմ ծանրաբեռնվածություն՝ առանց ցատկերի, մեջքի համար խնայող վարժություններ
- Օրական հիշեցում քո ընտրած ժամին
- Մարզումների և քաշերի գրանցամատյան քո հեռախոսում
ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ
Յուրաքանչյուր վարժություն սկսվում է 5 վայրկյան դադարով, որի ընթացքում մարզիչը բացատրում է գլխավորը, ապա՝ 45 վայրկյան աշխատանք։ Տեմպի ազդանշանները պահում են ռիթմը։ Հուշումները փոխվում են ամեն մարզման ժամանակ, այնպես որ դու անընդհատ նոր բան ես սովորում։
ԳՈՒՅՔ
Գորգ, մեկ զույգ հանտել, գիրի և նստարան կամ ամուր աթոռ։
ԲԱԺԱՆՈՐԴԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ
3 օր անվճար, հետո՝ տարեկան բաժանորդագրություն։ Չեղարկիր ցանկացած պահի խանութի կարգավորումներում։
Նոր մարզումային ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցիր բժշկի հետ։