15 menit. Setiap hari.
- 13 gerakan, masing-masing 45 detik
- Low impact, tanpa lompat
- Panduan suara dan pelatih 3D
- Peregangan 5 menit di akhir
15 Strong adalah satu latihan tetap 15 menit yang kamu lakukan setiap hari. Tak perlu menyusun program, tak perlu memilih: tekan mulai dan ikuti pelatihnya.
YANG KAMU DAPATKAN
- 13 gerakan masing-masing 45 detik: kekuatan untuk kaki, punggung, dan core, dengan selingan kardio di sepanjang sirkuit
- Peregangan pendinginan 5 menit di akhir
- Pelatih 3D yang menunjukkan setiap gerakan dari samping, depan, dan sudut ¾
- Panduan suara: gerakan berikutnya, cara melakukannya, dan hitung mundur setiap 10 detik
- Low impact: tanpa lompat, gerakan ramah punggung
- Pengingat harian di jam pilihanmu
- Catatan latihan dan catatan beban di ponselmu
CARA KERJANYA
Setiap gerakan diawali jeda 5 detik saat pelatih menjelaskan poin pentingnya, lalu 45 detik latihan. Ketukan tempo menjaga ritmemu. Petunjuknya berganti di setiap sesi, jadi kamu terus belajar.
PERALATAN
Matras, sepasang dumbel, kettlebell, dan bangku atau kursi yang kokoh.
LANGGANAN
Gratis 3 hari, lalu langganan tahunan. Batalkan kapan saja di pengaturan toko aplikasi.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.