1日15分。毎週、もっと強く。

15 Strongは、毎日行う決まった15分のワークアウトです。メニューを組む必要も、迷う必要もありません。スタートを押して、コーチについていくだけ。

内容

• 45秒×13種目：脚・背中・体幹の筋トレに、短い有酸素運動をバランスよく配置
• 最後に5分のクールダウンストレッチ
• 3Dコーチが全種目を横・正面・斜め¾の角度から表示
• 音声ガイド：次の種目、やり方のポイント、10秒ごとのカウントダウン
• 低負荷：ジャンプなし、腰にやさしい種目
• 好きな時間に毎日リマインダー
• ワークアウト記録と重量記録をスマホに保存

使い方

各種目は5秒の休憩から始まり、その間にコーチが大事なポイントを説明。そのあと45秒のワークです。テンポ音がペースを保ってくれます。アドバイスは毎回変わるので、続けるほど学べます。

必要な器具

マット、ダンベル1組、ケトルベル1個、ベンチまたは丈夫な椅子。

サブスクリプション

3日間無料、その後は年間サブスクリプション。ストアの設定からいつでも解約できます。

新しい運動を始める前に医師に相談してください。