15 ນາທີ. ທຸກມື້.
- 13 ທ່າ, ທ່າລະ 45 ວິນາທີ
- ແຮງກະແທກຕ່ຳ, ບໍ່ມີການກະໂດດ
- ສຽງແນະນຳ ແລະ ຄູຝຶກ 3D
- ຢືດກ້າມ 5 ນາທີຕອນທ້າຍ
15 Strong ແມ່ນການອອກກຳລັງ 15 ນາທີແບບຕາຍຕົວທີ່ທ່ານເຮັດທຸກມື້. ບໍ່ຕ້ອງວາງແຜນ, ບໍ່ຕ້ອງເລືອກຫຍັງ: ກົດເລີ່ມ ແລ້ວເຮັດຕາມຄູຝຶກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ
- 13 ທ່າ ທ່າລະ 45 ວິນາທີ: ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຂາ, ຫຼັງ ແລະ ແກນກາງລຳຕົວ, ມີຄາດິໂອແຊກລະຫວ່າງ
- ຢືດກ້າມຄູລດາວ 5 ນາທີຕອນທ້າຍ
- ຄູຝຶກ 3D ສະແດງທຸກທ່າຈາກດ້ານຂ້າງ, ດ້ານໜ້າ ແລະ ມຸມ ¾
- ສຽງແນະນຳ: ທ່າຕໍ່ໄປແມ່ນຫຍັງ, ເຮັດແນວໃດ, ແລະ ນັບຖອຍຫຼັງທຸກ 10 ວິນາທີ
- ແຮງກະແທກຕ່ຳ: ບໍ່ມີການກະໂດດ, ທ່າທີ່ເປັນມິດກັບຫຼັງ
- ແຈ້ງເຕືອນປະຈຳວັນຕາມເວລາທີ່ທ່ານເລືອກ
- ບັນທຶກການອອກກຳລັງ ແລະ ນ້ຳໜັກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ວິທີການເຮັດວຽກ
ແຕ່ລະທ່າເລີ່ມດ້ວຍການພັກ 5 ວິນາທີ ທີ່ຄູຝຶກອະທິບາຍຈຸດສຳຄັນ, ຈາກນັ້ນອອກແຮງ 45 ວິນາທີ. ສຽງຈັງຫວະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໄວ. ຄຳແນະນຳປ່ຽນທຸກຄັ້ງ, ທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຮຽນຮູ້ຕໍ່ເນື່ອງ.
ອຸປະກອນ
ເສື່ອ, ດຳເບລໜຶ່ງຄູ່, ເຄັດເທິລເບລໜຶ່ງອັນ, ແລະ ມ້ານັ່ງ ຫຼື ຕັ່ງທີ່ໝັ້ນຄົງ.
ການສະໝັກສະມາຊິກ
ຟຣີ 3 ມື້, ຈາກນັ້ນເປັນການສະໝັກແບບລາຍປີ. ຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າຮ້ານຄ້າ.
ປຶກສາແພດກ່ອນເລີ່ມໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍໃໝ່.