15 minūtes. Katru dienu.
- 13 vingrinājumi pa 45 sekundēm
- Saudzīga slodze, bez lēcieniem
- Balss norādes un 3D treneris
- Noslēgumā 5 minūšu stiepšanās
15 Strong ir viens nemainīgs 15 minūšu treniņš, ko pildi katru dienu. Nav jāveido plāni, nav jāizvēlas: spied “Sākt” un seko trenerim.
KO TU IEGŪSTI
- 13 vingrinājumi pa 45 sekundēm: spēks kājām, mugurai un korsetei, starp tiem kardio intervāli
- Noslēgumā 5 minūšu atsildīšanās stiepšanās
- 3D treneris, kas rāda katru vingrinājumu no sāniem, priekšas un ¾ leņķī
- Balss norādes: kas sekos, kā to izpildīt, un atskaite ik pēc 10 sekundēm
- Saudzīga slodze: bez lēcieniem, mugurai draudzīgi vingrinājumi
- Ikdienas atgādinājums tevis izvēlētajā laikā
- Treniņu žurnāls un svaru žurnāls tavā tālrunī
KĀ TAS DARBOJAS
Katrs vingrinājums sākas ar 5 sekunžu pauzi, kurā treneris izskaidro galveno, pēc tam 45 sekundes darba. Tempa signāli palīdz noturēt ritmu. Norādes mainās katrā treniņā, tāpēc tu turpini mācīties.
INVENTĀRS
Paklājiņš, hanteļu pāris, svaru bumba un sols vai stabils krēsls.
ABONEMENTS
3 dienas bez maksas, pēc tam gada abonements. Atcel jebkurā laikā veikala iestatījumos.
Pirms jaunas treniņu programmas sākšanas konsultējies ar ārstu.