15 मिनिटे. दररोज.
- 13 व्यायाम, प्रत्येकी 45 सेकंद
- कमी ताण, उड्या नाहीत
- व्हॉइस सूचना आणि 3D कोच
- शेवटी 5 मिनिटांचे स्ट्रेचिंग
15 Strong म्हणजे तुम्ही रोज करायचा एक ठरलेला 15 मिनिटांचा वर्कआउट. प्लॅन बनवायचा नाही, काही निवडायचे नाही: सुरू करा दाबा आणि कोचला फॉलो करा.
तुम्हाला काय मिळते
- 45 सेकंदांचे 13 व्यायाम: पाय, पाठ आणि कोरसाठी ताकद, मधे मधे कार्डिओचे छोटे टप्पे
- शेवटी 5 मिनिटांचे कूल-डाउन स्ट्रेचिंग
- प्रत्येक व्यायाम बाजूने, समोरून आणि ¾ कोनातून दाखवणारा 3D कोच
- व्हॉइस सूचना: पुढे काय, कसे करायचे, आणि दर 10 सेकंदांनी काउंटडाउन
- कमी ताण: उड्या नाहीत, पाठीला सोयीचे व्यायाम
- तुम्ही निवडलेल्या वेळी रोजचे रिमाइंडर
- तुमच्या फोनवरच वर्कआउट नोंद आणि वजन नोंद
हे कसे चालते
प्रत्येक व्यायाम 5 सेकंदांच्या ब्रेकने सुरू होतो, ज्यात कोच मुख्य मुद्दा समजावतो, नंतर 45 सेकंद व्यायाम. टेम्पो टिक्स गती राखतात. प्रत्येक सेशनमध्ये सूचना बदलतात, त्यामुळे तुम्ही सतत शिकत राहता.
साहित्य
एक मॅट, डंबेलची एक जोडी, एक केटलबेल, आणि बेंच किंवा मजबूत खुर्ची.
सबस्क्रिप्शन
3 दिवस मोफत, नंतर वार्षिक सबस्क्रिप्शन. स्टोअर सेटिंग्जमध्ये कधीही रद्द करा.
नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.