15 မိနစ်။ နေ့တိုင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်း 13 ခု၊ တစ်ခုစီ 45 စက္ကန့်
- သက်သာ၊ ခုန်စရာ မလို
- အသံလမ်းညွှန်နှင့် 3D နည်းပြ
- အဆုံးမှာ 5 မိနစ် ဆန့်ခြင်း
15 Strong သည် နေ့တိုင်းလုပ်ရမည့် သတ်မှတ်ထားသော 15 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်ဆွဲစရာ မလို၊ ရွေးချယ်စရာ မလို- စမယ် ကိုနှိပ်ပြီး နည်းပြနောက် လိုက်လုပ်ပါ။
သင်ရရှိမည့်အရာ
- 45 စက္ကန့်စီ လေ့ကျင့်ခန်း 13 ခု- ခြေထောက်၊ ကျောနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအလယ်ပိုင်းအတွက် ခွန်အား၊ ကြားထဲတွင် ကာဒီယို
- အဆုံးမှာ 5 မိနစ် အအေးခံ ဆန့်ခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို ဘေး၊ ရှေ့နှင့် ¾ ထောင့်မှ ပြသပေးမည့် 3D နည်းပြ
- အသံလမ်းညွှန်- နောက်ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ 10 စက္ကန့်တိုင်း ရေတွက်ပေးခြင်း
- သက်သာသော လှုပ်ရှားမှု- ခုန်စရာမလို၊ ကျောအတွက် သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- သင်ရွေးသည့်အချိန်တွင် နေ့စဉ် သတိပေးချက်
- သင့်ဖုန်းထဲမှာ လေ့ကျင့်မှုနှင့် အလေးချိန် မှတ်တမ်း
အလုပ်လုပ်ပုံ
လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို 5 စက္ကန့် အနားယူချိန်ဖြင့် စတင်ပြီး နည်းပြက အဓိကအချက်ကို ရှင်းပြပေးမည်၊ ထို့နောက် 45 စက္ကန့် လေ့ကျင့်ရမည်။ စည်းချက်အသံက အရှိန်ကို ထိန်းပေးသည်။ လမ်းညွှန်ချက်များ အကြိမ်တိုင်း ပြောင်းလဲသဖြင့် အမြဲ အသစ်သင်ယူရမည်။
ပစ္စည်းများ
ဖျာတစ်ချပ်၊ ဒမ်ဘဲလ် တစ်စုံ၊ ကက်တယ်ဘဲလ် တစ်လုံးနှင့် ခုံတန်းရှည် သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သော ကုလားထိုင်။
စာရင်းသွင်းမှု
3 ရက် အခမဲ့၊ ထို့နောက် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှု။ စတိုး ဆက်တင်တွင် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ် မစခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။