15 minutter. Hver dag.
- 13 øvelser, 45 sekunder hver
- Skånsomt, ingen hopp
- Talehjelp og 3D-trener
- 5 minutter tøying til slutt
15 Strong er én fast 15-minutters økt du gjør hver dag. Ingen planer å lage, ingen valg å ta: trykk start og følg treneren.
DETTE FÅR DU
- 13 øvelser à 45 sekunder: styrke for bein, rygg og kjerne, med korte kondisdrag innimellom
- 5 minutter tøying og nedtrapping til slutt
- En 3D-trener som viser hver øvelse fra siden, forfra og i ¾-vinkel
- Talehjelp: hva som kommer, hvordan du gjør det, og nedtelling hvert 10. sekund
- Skånsomt: ingen hopp, ryggvennlige øvelser
- Daglig påminnelse når det passer deg
- Treningslogg og vektlogg på telefonen
SLIK FUNGERER DET
Hver øvelse starter med 5 sekunders pause der treneren forklarer det viktigste, deretter 45 sekunder med jobb. Taktslag holder tempoet. Tipsene endres fra økt til økt, så du lærer hele tiden.
UTSTYR
En matte, et par manualer, en kettlebell og en benk eller solid stol.
ABONNEMENT
3 dager gratis, deretter årsabonnement. Avslutt når som helst i butikkinnstillingene.
Snakk med legen din før du starter et nytt treningsopplegg.