15 मिनेट। हरेक दिन।
- 13 व्यायाम, प्रत्येक 45 सेकेन्ड
- हल्का प्रभाव, उफ्रनु पर्दैन
- बोलेर निर्देशन र 3D कोच
- अन्त्यमा 5 मिनेट स्ट्रेच
15 Strong हरेक दिन गर्ने एउटै निश्चित 15 मिनेटको वर्कआउट हो। योजना बनाउनु पर्दैन, छनोट गर्नु पर्दैन: सुरु थिच्नुहोस् र कोचलाई पछ्याउनुहोस्।
तपाईंले के पाउनुहुन्छ
- 45 सेकेन्डका 13 व्यायाम: खुट्टा, ढाड र कोरका लागि बल, बीचबीचमा कार्डियो
- अन्त्यमा 5 मिनेटको कुल-डाउन स्ट्रेच
- हरेक व्यायाम छेउ, अगाडि र ¾ कोणबाट देखाउने 3D कोच
- बोलेर निर्देशन: अर्को के हो, कसरी गर्ने, र हरेक 10 सेकेन्डमा गन्ती
- हल्का प्रभाव: उफ्रनु पर्दैन, ढाडका लागि अनुकूल व्यायाम
- तपाईंले रोजेको समयमा दैनिक रिमाइन्डर
- तपाईंको फोनमै वर्कआउट लग र तौल लग
यसले कसरी काम गर्छ
हरेक व्यायाम 5 सेकेन्डको विश्रामबाट सुरु हुन्छ, जहाँ कोचले मुख्य कुरा बताउँछ, त्यसपछि 45 सेकेन्ड व्यायाम। टेम्पो टिकले गति मिलाउँछ। निर्देशन हरेक सत्रमा फेरिन्छ, त्यसैले तपाईं सिक्दै जानुहुन्छ।
उपकरण
एउटा म्याट, एक जोडी डम्बेल, एउटा केटलबेल, र बेन्च वा बलियो कुर्सी।
सदस्यता
3 दिन निःशुल्क, त्यसपछि वार्षिक सदस्यता। स्टोर सेटिङमा जुनसुकै बेला रद्द गर्नुहोस्।
नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नुअघि आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।