15 minuten. Elke dag.
- 13 oefeningen van 45 seconden
- Weinig impact, geen sprongen
- Gesproken aanwijzingen en een 3D-coach
- Afsluiten met 5 minuten stretchen
15 Strong is één vaste training van 15 minuten die je elke dag doet. Geen schema's maken, niets kiezen: druk op start en volg de coach.
WAT JE KRIJGT
- 13 oefeningen van 45 seconden: kracht voor benen, rug en core, met cardioblokken ertussen
- Afsluiten met 5 minuten stretchen als cooling-down
- Een 3D-coach die elke oefening laat zien van opzij, van voren en schuin (¾)
- Gesproken aanwijzingen: wat er komt, hoe je het doet en elke 10 seconden een aftelling
- Weinig impact: geen sprongen, rugvriendelijke oefeningen
- Een dagelijkse herinnering op het tijdstip dat jij kiest
- Een trainingslogboek en gewichtslogboek op je telefoon
HOE HET WERKT
Elke oefening begint met 5 seconden pauze waarin de coach het belangrijkste punt uitlegt, daarna 45 seconden werk. Een tempotik houdt het ritme vast. De aanwijzingen wisselen elke training, zodat je blijft bijleren.
MATERIAAL
Een mat, een paar dumbbells, een kettlebell en een bankje of stevige stoel.
ABONNEMENT
3 dagen gratis, daarna een jaarabonnement. Altijd opzegbaar via je store-instellingen.
Overleg met je arts voordat je aan een nieuw trainingsschema begint.