15 minut. Codziennie.
- 13 ćwiczeń po 45 sekund
- Bez obciążania stawów i skoków
- Podpowiedzi głosowe i trener 3D
- 5 minut rozciągania na koniec
15 Strong to jeden stały 15-minutowy trening na każdy dzień. Bez układania planów i bez wybierania: naciśnij start i ćwicz z trenerem.
CO DOSTAJESZ
- 13 ćwiczeń po 45 sekund: siła nóg, pleców i mięśni głębokich, przeplatana krótkimi seriami cardio
- 5 minut rozciągania na wyciszenie
- Trener 3D pokazujący każde ćwiczenie z boku, z przodu i pod kątem ¾
- Podpowiedzi głosowe: co dalej, jak to robić i odliczanie co 10 sekund
- Bez obciążania stawów: bez skoków, ćwiczenia przyjazne dla pleców
- Codzienne przypomnienie o wybranej godzinie
- Dziennik treningów i ciężarów na telefonie
JAK TO DZIAŁA
Każde ćwiczenie zaczyna się 5-sekundową przerwą, w której trener wyjaśnia najważniejszy punkt, a potem 45 sekund pracy. Sygnały tempa pomagają utrzymać rytm. Wskazówki zmieniają się z treningu na trening, więc ciągle uczysz się czegoś nowego.
SPRZĘT
Mata, para hantli, kettlebell oraz ławka lub stabilne krzesło.
SUBSKRYPCJA
3 dni za darmo, potem subskrypcja roczna. Anuluj w dowolnym momencie w ustawieniach sklepu.
Przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.