15 minutos por dia. Mais forte a cada semana.

15 Strong é um treino fixo de 15 minutos para fazer todo dia. Nada de montar planos ou tomar decisões: aperte começar e siga o treinador.

O QUE VOCÊ TEM

• 13 exercícios de 45 segundos: força para pernas, costas e core, com tiros de cardio no meio
• 5 minutos de alongamento para desacelerar no final
• Um treinador 3D que mostra cada exercício de lado, de frente e em ângulo de ¾
• Dicas por voz: o que vem a seguir, como fazer e contagem a cada 10 segundos
• Baixo impacto: sem pulos, exercícios que poupam as costas
• Lembrete diário no horário que você escolher
• Histórico de treinos e registro de cargas no seu celular

COMO FUNCIONA

Cada exercício começa com uma pausa de 5 segundos em que o treinador explica o ponto principal, seguida de 45 segundos de treino. Um bipe de ritmo marca o tempo. As dicas mudam a cada treino, então você está sempre aprendendo.

EQUIPAMENTO

Um colchonete, um par de halteres, um kettlebell e um banco ou uma cadeira firme.

ASSINATURA

3 dias grátis, depois assinatura anual. Cancele quando quiser nas configurações da loja.

Consulte seu médico antes de começar uma nova rotina de exercícios.