15 minute. În fiecare zi.
- 13 exerciții a câte 45 de secunde
- Impact redus, fără sărituri
- Indicații vocale și antrenor 3D
- 5 minute de stretching la final
15 Strong este un singur antrenament fix de 15 minute, pe care îl faci în fiecare zi. Fără planuri de construit, fără alegeri de făcut: apeși start și urmezi antrenorul.
CE PRIMEȘTI
- 13 exerciții a câte 45 de secunde: forță pentru picioare, spate și abdomen, cu reprize de cardio printre ele
- 5 minute de stretching de revenire la final
- Un antrenor 3D care arată fiecare exercițiu din lateral, din față și din unghi de ¾
- Indicații vocale: ce urmează, cum se face și numărătoare la fiecare 10 secunde
- Impact redus: fără sărituri, exerciții prietenoase cu spatele
- Memento zilnic la ora aleasă de tine
- Jurnal de antrenamente și de greutăți pe telefon
CUM FUNCȚIONEAZĂ
Fiecare exercițiu începe cu o pauză de 5 secunde în care antrenorul explică ideea principală, apoi urmează 45 de secunde de efort. Un ticăit de ritm te ține în tempo. Indicațiile se schimbă de la un antrenament la altul, așa că înveți mereu ceva nou.
ECHIPAMENT
O saltea, o pereche de gantere, un kettlebell și o bancă sau un scaun stabil.
ABONAMENT
3 zile gratuit, apoi abonament anual. Anulezi oricând din setările magazinului.
Consultă-ți medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.