15 минут. Каждый день.
- 13 упражнений по 45 секунд
- Мягкая нагрузка, без прыжков
- Голосовые подсказки и 3D-тренер
- 5 минут растяжки в конце
15 Strong — это одна постоянная 15-минутная тренировка на каждый день. Не нужно составлять планы и что-то выбирать: нажми «Старт» и следуй за тренером.
ЧТО ВНУТРИ
- 13 упражнений по 45 секунд: сила ног, спины и кора, с короткими кардиоотрезками между ними
- 5 минут растяжки на заминку в конце
- 3D-тренер показывает каждое упражнение сбоку, спереди и под углом ¾
- Голосовые подсказки: что дальше, как выполнять и отсчёт каждые 10 секунд
- Мягкая нагрузка: без прыжков, упражнения бережные для спины
- Ежедневное напоминание в удобное время
- Журнал тренировок и весов на телефоне
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждое упражнение начинается с 5-секундной паузы, в которой тренер объясняет главное, а затем 45 секунд работы. Метроном задаёт темп. Подсказки меняются от тренировки к тренировке, так что ты всё время узнаёшь что-то новое.
ИНВЕНТАРЬ
Коврик, пара гантелей, гиря и скамья или устойчивый стул.
ПОДПИСКА
3 дня бесплатно, затем годовая подписка. Отменить можно в любой момент в настройках магазина.
Перед началом новой программы упражнений посоветуйся с врачом.