15 minút. Každý deň.
- 13 cvikov po 45 sekúnd
- Šetrné, bez skákania
- Hlasové pokyny a 3D tréner
- 5 minút strečingu na záver
15 Strong je jeden pevný 15-minútový tréning, ktorý cvičíš každý deň. Žiadne plány na zostavovanie, žiadne rozhodovanie: stlač štart a cvič s trénerom.
ČO DOSTANEŠ
- 13 cvikov po 45 sekúnd: sila nôh, chrbta a stredu tela, s krátkymi kardio úsekmi medzi nimi
- 5 minút strečingu na upokojenie na záver
- 3D tréner, ktorý ukazuje každý cvik zboku, spredu a v uhle ¾
- Hlasové pokyny: čo nasleduje, ako na to a odpočítavanie každých 10 sekúnd
- Šetrné cvičenie: bez skákania, cviky ohľaduplné k chrbtu
- Denná pripomienka v čase, ktorý si vyberieš
- Záznam tréningov a váh v telefóne
AKO TO FUNGUJE
Každý cvik začína 5-sekundovou pauzou, počas ktorej tréner vysvetlí to hlavné, a potom nasleduje 45 sekúnd cvičenia. Tempo udržiava metronóm. Pokyny sa menia z tréningu na tréning, takže sa stále učíš niečo nové.
VYBAVENIE
Podložka, pár jednoručiek, kettlebell a lavička alebo pevná stolička.
PREDPLATNÉ
3 dni zadarmo, potom ročné predplatné. Zrušiť môžeš kedykoľvek v nastaveniach obchodu.
Pred začatím nového cvičebného programu sa poraď s lekárom.