15 minut. Vsak dan.
- 13 vaj, vsaka 45 sekund
- Nežno za sklepe, brez skokov
- Glasovna navodila in 3D trener
- 5 minut raztezanja za konec
15 Strong je ena stalna 15-minutna vadba, ki jo opraviš vsak dan. Brez sestavljanja načrtov in brez odločanja: pritisni začni in sledi trenerju.
KAJ DOBIŠ
- 13 vaj po 45 sekund: moč za noge, hrbet in trup, vmes kratki kardio sunki
- 5 minut raztezanja za ohlajanje na koncu
- 3D trener, ki vsako vajo pokaže od strani, od spredaj in pod kotom ¾
- Glasovna navodila: kaj sledi, kako vajo izvesti in odštevanje vsakih 10 sekund
- Nežno za sklepe: brez skokov, vaje prijazne do hrbta
- Dnevni opomnik ob uri, ki jo izbereš
- Dnevnik vadb in teže v telefonu
KAKO DELUJE
Vsaka vaja se začne s 5-sekundnim premorom, v katerem trener razloži ključno točko, nato sledi 45 sekund vadbe. Zvočni takt drži tempo. Navodila se z vsako vadbo spreminjajo, tako da se ves čas kaj novega naučiš.
OPREMA
Podloga, par ročk, kettlebell in klop ali trden stol.
NAROČNINA
3 dni brezplačno, nato letna naročnina. Prekličeš jo lahko kadar koli v nastavitvah trgovine.
Pred začetkom novega programa vadbe se posvetuj z zdravnikom.