15 minuta. Çdo ditë.
- 13 lëvizje, nga 45 sekonda
- Ndikim i ulët, pa kërcime
- Udhëzime me zë dhe trajner 3D
- 5 minuta shtrirje në fund
15 Strong është një stërvitje fikse 15-minutëshe që e bën çdo ditë. Pa plane për të ndërtuar, pa zgjedhje për të bërë: shtyp Fillo dhe ndiq trajnerin.
ÇFARË MERR
- 13 lëvizje nga 45 sekonda: forcë për këmbët, shpinën dhe trungun, me shpërthime kardio ndërmjet
- 5 minuta shtrirje qetësuese në fund
- Një trajner 3D që tregon çdo lëvizje nga anash, nga para dhe në kënd ¾
- Udhëzime me zë: çfarë vjen, si bëhet dhe numërim çdo 10 sekonda
- Ndikim i ulët: pa kërcime, lëvizje miqësore për shpinën
- Kujtesë ditore në orën që zgjedh ti
- Ditar stërvitjesh dhe peshash në telefonin tënd
SI FUNKSIONON
Çdo lëvizje nis me një pushim 5-sekondësh ku trajneri shpjegon pikën kryesore, pastaj 45 sekonda punë. Tik-takët e ritmit mbajnë tempin. Udhëzimet ndryshojnë çdo seancë, që të vazhdosh të mësosh.
PAJISJET
Një dyshek, një palë shtanga dore, një kettlebell dhe një stol ose karrige e qëndrueshme.
ABONIMI
3 ditë falas, pastaj abonim vjetor. Anuloje kurdo te cilësimet e dyqanit.
Konsultohu me mjekun para se të nisësh një program të ri ushtrimesh.