15 minuter. Varje dag.
- 13 övningar, 45 sekunder var
- Skonsamt, inga hopp
- Röstinstruktioner och en 3D-coach
- 5 minuters stretch på slutet
15 Strong är ett fast 15-minuterspass som du kör varje dag. Inga program att bygga, inga val att göra: tryck på start och följ coachen.
DET HÄR FÅR DU
- 13 övningar på 45 sekunder: styrka för ben, rygg och bål, med korta konditionsinslag utspridda
- 5 minuters stretch som nedvarvning på slutet
- En 3D-coach som visar varje övning från sidan, framifrån och i ¾-vinkel
- Röstinstruktioner: vad som kommer, hur du gör och nedräkning var 10:e sekund
- Skonsamt: inga hopp, ryggvänliga övningar
- En daglig påminnelse vid den tid du väljer
- Träningslogg och viktlogg i telefonen
SÅ FUNKAR DET
Varje övning börjar med en 5 sekunders paus där coachen förklarar det viktigaste, sedan följer 45 sekunders arbete. Taktljud håller tempot. Instruktionerna varierar från pass till pass, så du lär dig hela tiden.
UTRUSTNING
En matta, ett par hantlar, en kettlebell och en bänk eller stadig stol.
PRENUMERATION
3 dagar gratis, sedan en årsprenumeration. Avsluta när som helst i butikens inställningar.
Rådgör med din läkare innan du börjar med ett nytt träningsprogram.