15 นาที ทุกวัน
- 13 ท่า ท่าละ 45 วินาที
- แรงกระแทกต่ำ ไม่มีกระโดด
- เสียงแนะนำและโค้ช 3D
- ปิดท้ายด้วยยืดเหยียด 5 นาที
15 Strong คือการออกกำลังกาย 15 นาทีชุดเดียวแบบตายตัวที่คุณทำได้ทุกวัน ไม่ต้องจัดโปรแกรม ไม่ต้องเลือกอะไร แค่กดเริ่มแล้วทำตามโค้ช
สิ่งที่คุณจะได้
- 13 ท่า ท่าละ 45 วินาที: เสริมความแข็งแรงให้ขา หลัง และแกนกลางลำตัว พร้อมคาร์ดิโอสั้นๆ แทรกเป็นระยะ
- ยืดเหยียดคูลดาวน์ 5 นาทีปิดท้าย
- โค้ช 3D แสดงทุกท่าจากด้านข้าง ด้านหน้า และมุม ¾
- เสียงแนะนำ: ท่าต่อไปคืออะไร ทำอย่างไร และนับถอยหลังทุก 10 วินาที
- แรงกระแทกต่ำ: ไม่มีกระโดด ท่าเป็นมิตรกับหลัง
- เตือนทุกวันตามเวลาที่คุณเลือก
- บันทึกการฝึกและบันทึกน้ำหนักในโทรศัพท์ของคุณ
ทำงานอย่างไร
แต่ละท่าเริ่มด้วยการพัก 5 วินาที ซึ่งโค้ชจะอธิบายจุดสำคัญ จากนั้นออกแรง 45 วินาที เสียงจังหวะช่วยคุมความเร็ว คำแนะนำเปลี่ยนไปในทุกการฝึก คุณจึงได้เรียนรู้อยู่เสมอ
อุปกรณ์
เสื่อ ดัมเบล 1 คู่ เคตเทิลเบล และม้านั่งหรือเก้าอี้ที่มั่นคง
การสมัครสมาชิก
ฟรี 3 วัน จากนั้นเป็นการสมัครสมาชิกรายปี ยกเลิกได้ทุกเมื่อในการตั้งค่าของสโตร์
ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่