15 dakika. Her gün.
- 13 hareket, her biri 45 saniye
- Düşük etkili, zıplama yok
- Sesli yönlendirme ve 3D koç
- Bitişte 5 dakikalık esneme
15 Strong, her gün yaptığın tek ve sabit bir 15 dakikalık antrenman. Kurulacak program yok, verilecek karar yok: başla'ya bas ve koçu takip et.
NELER SUNUYOR
- 45 saniyelik 13 hareket: bacak, sırt ve core için güç, araya serpiştirilmiş kısa kardiyo patlamalarıyla
- Bitişte 5 dakikalık soğuma esnemesi
- Her hareketi yandan, önden ve ¾ açıdan gösteren 3D koç
- Sesli yönlendirme: sırada ne var, nasıl yapılır ve her 10 saniyede geri sayım
- Düşük etkili: zıplama yok, sırt dostu hareketler
- Seçtiğin saatte günlük hatırlatıcı
- Telefonunda antrenman ve ağırlık kaydı
NASIL ÇALIŞIR
Her hareket, koçun kilit noktayı anlattığı 5 saniyelik bir molayla başlar, ardından 45 saniye çalışma gelir. Tempo sesleri ritmi korur. Yönlendirmeler her antrenmanda değişir, böylece öğrenmeye devam edersin.
EKİPMAN
Bir mat, bir çift dambıl, bir kettlebell ve bir bench ya da sağlam bir sandalye.
ABONELİK
3 gün ücretsiz, ardından yıllık abonelik. Mağaza ayarlarından istediğin zaman iptal edebilirsin.
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktoruna danış.