15 منٹ۔ ہر روز۔
- 13 ورزشیں، ہر ایک 45 سیکنڈ
- ہلکا دباؤ، کوئی چھلانگ نہیں
- آواز میں ہدایات اور 3D کوچ
- آخر میں 5 منٹ کی اسٹریچنگ
15 Strong ایک طے شدہ 15 منٹ کی ورزش ہے جو آپ ہر روز کرتے ہیں۔ نہ کوئی پلان بنانا، نہ کچھ چننا: بس شروع دبائیں اور کوچ کے ساتھ چلیں۔
آپ کو کیا ملتا ہے
- 45 سیکنڈ کی 13 ورزشیں: ٹانگوں، کمر اور کور کی طاقت، درمیان میں کارڈیو کے مختصر وقفے
- آخر میں 5 منٹ کی کول ڈاؤن اسٹریچنگ
- 3D کوچ ہر ورزش سائیڈ، سامنے اور ¾ زاویے سے دکھاتا ہے
- آواز میں ہدایات: آگے کیا ہے، کیسے کرنا ہے، اور ہر 10 سیکنڈ پر الٹی گنتی
- ہلکا دباؤ: کوئی چھلانگ نہیں، کمر کے لیے موزوں ورزشیں
- آپ کے چنے ہوئے وقت پر روزانہ یاد دہانی
- آپ کے فون پر ورزش اور وزن کا ریکارڈ
یہ کیسے کام کرتا ہے
ہر ورزش 5 سیکنڈ کے وقفے سے شروع ہوتی ہے جس میں کوچ اہم نکتہ سمجھاتا ہے، پھر 45 سیکنڈ ورزش۔ ٹک ٹک کی آواز رفتار برقرار رکھتی ہے۔ ہدایات ہر سیشن میں بدلتی ہیں، اس لیے آپ سیکھتے رہتے ہیں۔
سامان
ایک میٹ، ڈمبلز کا جوڑا، ایک کیٹل بیل، اور ایک بینچ یا مضبوط کرسی۔
سبسکرپشن
3 دن مفت، پھر سالانہ سبسکرپشن۔ اسٹور کی سیٹنگز میں کبھی بھی منسوخ کریں۔
نیا ورزشی معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔