15 phút. Mỗi ngày.
- 13 động tác, mỗi động tác 45 giây
- Nhẹ nhàng cho khớp, không nhảy
- Hướng dẫn bằng giọng nói và HLV 3D
- Kết thúc bằng 5 phút giãn cơ
15 Strong là một bài tập cố định 15 phút bạn tập mỗi ngày. Không cần lên giáo án, không phải lựa chọn: bấm bắt đầu và tập theo HLV.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ
- 13 động tác, mỗi động tác 45 giây: sức mạnh cho chân, lưng và cơ lõi, xen kẽ các đợt cardio
- 5 phút giãn cơ thả lỏng để kết thúc
- HLV 3D thể hiện từng động tác từ góc bên, góc trước và góc ¾
- Hướng dẫn bằng giọng nói: động tác tiếp theo, cách thực hiện, và đếm ngược mỗi 10 giây
- Nhẹ nhàng cho khớp: không nhảy, động tác thân thiện với lưng
- Nhắc nhở hằng ngày vào giờ bạn chọn
- Nhật ký tập luyện và nhật ký mức tạ ngay trên điện thoại
CÁCH HOẠT ĐỘNG
Mỗi động tác bắt đầu bằng 5 giây nghỉ để HLV giải thích điểm chính, sau đó là 45 giây tập. Tiếng tích tắc giúp giữ nhịp. Lời hướng dẫn thay đổi mỗi buổi để bạn luôn học thêm điều mới.
DỤNG CỤ
Một tấm thảm, một đôi tạ đơn, một tạ ấm, và một ghế tập hoặc ghế chắc chắn.
GÓI ĐĂNG KÝ
Miễn phí 3 ngày, sau đó là gói đăng ký theo năm. Hủy bất cứ lúc nào trong cài đặt cửa hàng.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập mới.