每天 15 分钟，每周更强一点。

15 Strong 是一套你每天都做的固定 15 分钟训练。不用制定计划，也不用做选择：按下开始，跟着教练练就好。

你将获得

• 13 个 45 秒的动作：练腿、背部和核心力量，中间穿插有氧
• 最后 5 分钟放松拉伸
• 3D 教练从侧面、正面和 ¾ 角度展示每个动作
• 语音提示：下一个动作、怎么做，以及每 10 秒倒计时
• 低冲击：无跳跃，动作对背部友好
• 在你选择的时间每日提醒
• 手机上的训练记录和重量记录

如何进行

每个动作前有 5 秒休息，教练讲解要点，然后训练 45 秒。节拍声帮你保持节奏。每次训练的提示都不同，让你不断学到新东西。

所需器械

一张瑜伽垫、一对哑铃、一个壶铃，以及一张训练凳或结实的椅子。

订阅

免费 3 天，之后按年订阅。可随时在应用商店设置中取消。

开始新的运动计划前，请先咨询医生。